Disturbi del sonno: insonnia. Cause ed effetti collaterali dell’insonnia

Il sonno è uno dei grandi misteri della vita.

Sappiamo, tuttavia, che un buon sonno è uno dei capisaldi della salute.

Da sei a otto ore per notte sembra essere la quantità ottimale di sonno per la maggior parte degli adulti, e troppo o troppo poco può avere effetti negativi sulla salute.

La scienza ha ormai dimostrato che un deficit di sonno può avere gravi effetti di vasta portata sulla salute.

Ad esempio, il sonno interrotto o alterato in grado di:

• Indebolire notevolmente il sistema immunitario
• Causare uno stato pre-diabetico, aumentando il senso della fame  anche se hai già mangiato,  con compromissione del peso corporeo .
• influenzare la capacità mentali  il giorno successivo., anche dopo una sola notte di sonno scadente .
• Mettere in pericolo le prestazioni sulle attività fisiche o mentali.

Quando i  ritmi circadiani del sonno sono interrotti , il corpo produce meno melatonina (un ormone e un antiossidante) e si ha meno capacità nel combattere il cancro . La melatonina aiuta ad eliminare i radicali liberi che possono portare al cancro. Per questo motivo i tumori crescono più rapidamente quando si dorme male.

Un sonno alterato può anche aumentare disturbi legati allo stress, tra cui:

• Malattia cardiaca
• Ulcere allo stomaco
• Costipazione
• I disturbi dell’umore come la depressione

Con la privazione del sonno si invecchia prematuramente interferendo con la produzione dell’ormone della crescita , normalmente rilasciato dalla ghiandola pituitaria durante il sonno profondo .

Il sonno perso è perso per sempre, e la persistente mancanza di sonno ha un effetto cumulativo nel compromettere un ottimale stato di  salute. .

La buona notizia è che ci sono molte tecniche naturali con le quali si  può imparare a ripristinare la “salute del sonno”.

Dr. Matonti   matonti6@hotmail.com